-Workshop I - Umgang mit Schichtarbeit
Typische Belastungsfaktoren durch Schichtarbeit
Gesundheitliche Risiken und Folgen von Schichtarbeit
Gewohnheiten und Erfolgsfaktoren für Verhaltensänderung
-Workshop II - Schlaf und Biorhythmus
Schlaf und Leistungsfähigkeit
Warnsignal Schlafstörungen
Einführung Schichtscheibe
-Workshop III - Erholung und Entspannung
Bewältigungs- und Erholungsstrategien
Blitzentspannungsübungen
-Workshop IV - Bewegung und Ergonomie
Grundlagen eines gesundheitsorientierten Bewegungsprogramms
Wirbelsäulenschonendes Arbeiten
Soziale Aktivitäten: Familie/Freunde/Freizeit

Ziele

Jeder Mensch hat aufgrund seiner inneren Uhr einen angeborenen
24-Stunden-Rhythmus, der den Körper am Tag auf Leistungsfähigkeit und in der Nacht auf Erholung schaltet. Dieser wird bei Schichtarbeit außer Kraft gesetzt. In dieser vierteiligen Workshopreihe lernen Sie in einem Zeitraum von mehreren Wochen verschiedene Themen in kompakten Einheiten von 2 Stunden kennen. Ziel ist es, Ihnen viele verschiedene Möglichkeiten zur Unterstützung zu bieten und gemeinsam
Bewältigungsstrategien im Umgang mit den Belastungen des Schichtarbeitsalltags zu entwickeln.

Zielgruppe

Mitarbeiter/innen im Schichtdienst, die ihr individuelles Gesundheitsverhalten positiv beeinflusse möchten.